2000 kcal

zapomnialem dodac moje zapotrzebowanie na KCal to - 2000 w tym dniu diety kcal razem wyniosly 2189

Hmmm.. No widzę, że u Ciebie w dzienniku właśnie coś takiego: DT: 2600-2700kcal : 100-120g białka + reszta wg uznania DNT: 2000-2200 kcal : j/w Moze cos w tym jest.. Ale z wazeniem/planowaniem tez nie mam problemu:-), wiec moge miec jakis staly rozklad. Poczekam na szefowe.. Białko hm... lubię mieso/ryby %-) nie chce ciac Zmieniony przez - [...]

[...] kompleksy sztangowe) Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Julka link masz tutaj (ja robie [...]

02.12.13 73x połowa swojej wagi.7 powtórzeń nie zaliczonych. Skończyłem z wynikiem 66 co dało mi 3 miejsce. 1 miejsce 80x. Jutro wracam na 2000-2200 kcal.

04.05.14 Waga: 81,2 Leciało: DT-2500 DNT-2200 Średnia=2370 29kcal/kg Od jutra: DT-2400 DNT-2000 Po 2 tygodniach kolejne ucięcie kcal. Miałem robić ładowanie ale jednak zostawiam na potem.

[...] Pas niecałe 85cm. Jutro koniec 5 tygodnia redukcji. Było: Pas-90/91->85 Waga-85->79 Klata-105/106->104 Łapa-39,5->38,5/39 Udo-66->64 Twarz-żegnaj okrągły ryju Kcal bez zmian: 2400 DT 2000 DNT Używam z neta BF calc, obecnie pokazuje niecałe 16% gdy zaczynałem było na granicy 19% Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-10 12:31:57

Waga 78,6 Pas Poniżej 85cm talia-78/79 Płasko, płasko. Było: DT-2400 DNT-2000 Średnio 2230kcal 28,2 kcal na kg Masy. Od poniedziałku zostaje na tym makro lub schodze -200 każdy dzień. Co da 25,7kcal na kg masy to już dość nisko IMO. 17.05.14 Zarzut 50x6 60x6 70x6 Sprinty pod góre. 7x60metrów

18.05.14 30min cardio Kcal 2000

09.06.14 Dół-Hipertrofia Fronty 70x8/80x8/90x8/90x8 Martwy na prostych 70x10/70x10/70x10/70x10 Prostowanie nóg 9-sztabek x12/x12/x12 Russian twist x24/x24/x24 +20min cardio Kcal nie więcej niż 2000.

[...] pisałem kiedyś jadłem 500kcal/dzień więc najpierw muszę stopniowo zwiększać kcal/dzień (między innymi Bibop mi tak doradzał)… zresztą chciałem zwiększyć do około 2000/dzień bo trochę boję się, że zamienię się wtedy w słonia w trampkach. Zalezy w jaką diete celujesz jeżeli CKD to w niej organizm pobiera energię z tłuszczy i przy [...]

w tej gold omega-3 jest taki skład Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym: 30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem [...]

[...] redukcję, by zacząć regularnie z odpowiednimi nawykami żywieniowymi ćwiczyć na siłowni. Nie wiem na ile można ufać tym wzorom odnośnie spożywanego jedzenia, bo uwierz te 2000 jest dla mnie czasem nadto wystarczające, natomiast chciałbym wejsc w cykl masy w okolicy 15 marca i pytanie jak to zrobić w sytuacji kiedy jem teraz 2k kcal a [...]

[...] 31kg/31kg/31kg/36kg B.wioslo 4x10p. x 18.5 kg C1. Wykroki chodzone 4x15p x15kg C2. Rotatory 4x10 (oburacz) guma niebieska D1.glute bridge 4x20 guma czerwona (zlozona na 2) D2. Plank 4x Tabata 4 minuty (mialo byc dluzsze cardio ale nie starczlo mi czasu wiec wrzucilam tabate) Od dzisiaj kcal w gore: dt 2200 130/60/280 Dnt 2000 130/60/235

Mini cut wlasnie na tym moze polegac ze naprawde mocno tnie sie kcal na krotki czas, to nawet moze poprawic wyniki hormonalne, a nie pogorszyc, a kcal w stylu 2000 przez 2-3 tyg to nie jest jakas ryzykowna katorznicza glodowka, juz nie przesadzajmy :-) Mozesz sie kolego pobadac, pewnie, ale jak domer napisal: «W sytuacji, gdy w ciągu dnia, czy też [...]

Dudee No właśnie mam problem z ułożeniem diety. Zapotrzebowanie mam na 2000-2100 kcal i jak utne białka to i kcal mi strasznie schodzą

moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na [...]

[...] 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 długości dość szybkim tempem. Zważyłam się pierwszy raz od 3 tygodni i waga podskoczyła z 52kg do 55kg (173cm). Dodam też że zwiększyłam ilość spożywanych kcal z 1200 do prawie 1800 a w niektóre dni nawet do 2000. Nie chcę już tyć. Co zrobić: obciąć znowu żarcie czy nie pływać tak dużo? A może biegi na czczo??

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, bmi 26.31 co do tłuszczu nie wiem ile procent, dzienne spożycie kcal około 2000 11)przewidziane finanse na cykl 120 zł 12) uwagi i sugestie:

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. SLUSZIE NIBY 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam [...]

[...] czas temu wiec troche mniej od Twojej dziewczyny i redukcja ładnie poszla na 1800-1900 kcal. Bez cardio. Okolice BWT 120/180/80 plus minus. 2700 wydaje się za dużo. Okolice 2000 byłyby chyba lepszym punktem wyjścia i obserwacji. Ale ja ekspertem nie jestem :-)) Posluchalabym sie w tej kwestii Deja vu bo ma ogromna wiedze. Ale tak na zdrowy [...]